na mase

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

JAKAŚ MODA NA KOKTAJLE NA MASE....już dużo taki postów było...koktajle nie dadzą tobei masy...odsyłam do POSTÓW PODWIESZONYCH

czyli zmienic tylko wyciskanie sztangi na wuciskanie hantlami tak? a jesli chodzi o serie i ilosc cwiczen to nie jest troszke za duzo? robie plan na mase.

Dokladnie, tkanki tluszczowej nie przerobisz. A propo diety to jest ona podstawa czy to przy treningu na mase, na rzezbe a tymbardziej na redukcji! dieta to podstawa!

outsidee - 180g białka , 193 węgli i 35 g tłuszczy i to jest na mase ? Pewnie napiszesz aby zredukować węgle do minimum i podniesc białko... ale to jest dobre przy diecie cyklicznej

Na mase to dieta Na siłe kreta i trening Na lepszą regeneracje gluta i BCAA mogą być ale ja bym wolał dobre białko kupić

hej mam pytanie jakie odżywki dobrać zeby był szybki efekt.chce jakies takie na mase i na siłe mam 15 lat 178cm 73kg waże.piszcie szybko. pozdrawiam

178cm i 60kg. zeby rzezbic to trzeba miec co. po pierwsze ustal diete na mase a po drugie cwicz 3-4 razy w tyg zeby miesnie mialy czas na regeneracje. zainteresuj sie FBW, ogolnorozwojowka

Wszystko zalezy od diety w diecie na mase sniadanie sie je zawsze przy odchudzaniu nie zawsze. Weglowodany nie sa jedynym zrodlem energii jesli nie spozyjesz wegli to bialko zostanie wykorzystane jako zrodlo energii. Ale poniewaz bialko to budulec miesnia to tez spozywa sie posilki bialkowo-weglowodanowe aby energia byla brana z wegli a nie bialka.

oczywiście jest to dieta na masę :)

treening wielostawowy jest raczej dla poczatkujacych a nie ludzi co cwicza 4 lata i jest on bardziej na mase a mi zalezy bardziej na lepszym przeplywie krwi i uzylnieniu miesni? dobra dzieki za rady poradze sobie pozdro Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-17 22:41:12 Zmieniony przez - saly26 w dniu 2011-07-17 22:41:53

Poniedziałek: Plecy + brzuch Wiosłowanie sztangą podchwytem 6x12 szrugsy 4x12 brzuszki 6x20 Wtorek:Klatka + triceps Wyciskanie sztangi leżąc 6x12 Wyciskanie hantli leżąc 4x10 Wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie (triceps) 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x10 Środa: off Czwartek: Nogi Przysiady 6x8-6 Wykroki 4x10-8 Wspięcia na [...]

nie no oczywiśćie jajka mleczko jest tylko z tym koncowym wynikiem białka . a czemu na serkach daleko nie objade>?kiedyś zakladałem topic o serkach mówili ze nawet dobre sa na mase

staz masz malutki, powiedzial bym ze nia za bardzo nadajacy sie jeszcze na suple, powinienes dobre rezultaty odnosic bez nich z zachowaniem dbalosci o podstawy, a sprzedawca polecajacy Ci ten zestaw S+S jako na mase, do tego przy Twoim stażu (chyba ze nie wiedzial o tym), to juz mowi samo za siebie %-)

Okej dzieki za odpowiedz. W takim razie tak zrobie jak wejde na mase znowu, a jakies opinie osob ktorych tak trenowaly?

Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała. Idealnie jakby w ogóle nie spadała. Istotne są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

po co ma sie starać trenng zamykać w 60 minutach jak nie jedzie na mase tylko jak spali więcej to ok :D ważne żeby sie zdrowo odżywiała i przy tym dobrze ćwiczyła i będize zadowolona z siebie i z chęcią będzie chodizłą na siłownie zawodowi kulturyści zamykają trening w 60 minutach . Dla niej myśle rozsądne byłoby 1,5h :) Zmieniony przez - [...]

MAM 187 90 KILO WAGI. POWIEM CI ŻE OCZEKUJE MASY A NIE SIŁY NA SILE MI NARAZIE NIE ZALĘZY WOLE NABRAĆ TORCHE CIAŁAK JAKIE BYŚ ZAPROPONOWAŁ ODŻYWKI I SUPLEMENTY!!???? NO I CO DO TEJ DIETY NO NIESTYTY NIE MAM JAK POWNNNA BYĆ DIETA PRZY CWICZENIU NA MASE?? Z GÓRY JESZCZE RAZ DZIEKI :)

ale to wyrównac bilans kaloryczny najpierw na 0 i prez jakis czas odżywiac sie na 0(bilans) a po czasie przejsc na mase?

Małtin - jeśli chcesz wyjść z redukcji na masę to nie można tak hop siup.. z głową. co 6-7 dni zwiększasz Kalorie po 100-150 aż dojdziesz do swojego dziennego zapotrzebowania. Na dziennym zapotrzebowaniu jedziesz z 10-14dni w tym czasie postaraj się zregenerować organizm. Ja zrobiłem j/w i efektu jojo nie ma i nie było. Pozdrawiam, Piotr.